Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi phổi sau khi hút thuốc

Nhiều người hút thuốc tin rằng nghiện không gây nghiện, nhưng quan niệm sai lầm này là sai lầm. Hút thuốc lá là một chứng nghiện khá khó bỏ. Những người quản lý để làm điều này phải phục hồi phổi của họ sau khi hút thuốc. Kết quả cuối cùng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe ban đầu, sức mạnh của thuốc lá và thời gian nghiện. Để mang lại sức khỏe cho một giai điệu, điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị hiệu quả và thay đổi hoàn toàn các cách theo thói quen. Xem xét các khía cạnh quan trọng theo thứ tự.

Tỷ lệ loại bỏ các chất có hại từ phổi

  1. Sau khi một người bỏ hút thuốc, cơ thể anh ta bắt đầu tự làm sạch. Các chất có hại được loại bỏ khỏi đường hô hấp, đặc biệt là phổi và phế quản. Nicotine được hấp thụ sau 3-5 giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng.
  2. Điều này dẫn đến căng thẳng, khó chịu, mất tập trung. Cơ thể đòi hỏi một liều mới, sau đó có một thời gian tạm lắng. Nếu bạn không hút thuốc lá khác, nicotine sẽ biến mất hoàn toàn, nhưng các chất gây hại khác vẫn còn trên thành phổi.
  3. Các hợp chất nhựa, theo các chuyên gia, bao bọc phổi và phế quản trong nhiều năm. Ngay cả sau khi cai thuốc lá hoàn toàn, chúng vẫn tồn tại trong cơ thể con người. Để thực hiện "hồi sức" đường hô hấp, sẽ mất rất nhiều nỗ lực để chăm sóc sức khỏe.
  4. Nếu bạn để mọi thứ như hiện tại, phổi sẽ sạch sau 4 - 6 năm. Tuy nhiên, nhiều người thích giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất độc. Nhờ các thao tác đơn giản, bạn có thể mang lại sức khỏe sẵn sàng chiến đấu trong 2-3 năm. Đồng ý, một phần thưởng tốt đẹp sẽ khôi phục phổi nhanh hơn 2 lần.

Môi trường tổ chức

  1. Điều đầu tiên bạn cần làm là tổ chức đúng không gian. Không có thuốc và thiết bị sẽ không thể làm sạch phổi vì nó sẽ làm cho độ ẩm và nhiệt độ tối ưu. Các thông số chính xác sẽ đảm bảo làm sạch ở mức phù hợp, với kết quả là sau 5 ngày bỏ thuốc bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
  2. Cố gắng làm sao cho nhiệt độ trong căn hộ không vượt quá 22 độ. Trong trường hợp này, độ ẩm tương đối của không khí nên nằm trong khoảng 55-65%. Một con số thấp hơn so với tuyên bố sẽ có ảnh hưởng tai hại đến tình trạng của phổi. Để xác định các tham số, sử dụng một thiết bị gọi là ẩm kế. Treo nó trên tường của căn phòng và xem các rung động.
  3. Để đáp ứng các điều kiện trên, không khí trong phòng 4-5 lần mỗi ngày. Nếu các cửa sổ nhìn ra đường, hãy làm theo quy trình vào sáng sớm, tối muộn hoặc ban đêm. Để đạt được mức độ ẩm tối ưu sẽ giúp làm ẩm hộ gia đình. Đừng quên thực hiện vệ sinh ướt hàng ngày để bụi không bốc lên.

Đi bộ trong không khí trong lành

  1. Một cách hiệu quả để làm sạch phổi được coi là đi bộ dài trong không khí trong lành. Để tổ chức đúng ngày, hãy cố gắng đi bộ để làm việc hoặc xuống khỏi phương tiện giao thông công cộng 2-3 điểm dừng trước đó.
  2. Nhận một con chó cần chú ý và đi bộ hàng ngày. Nếu chúng ta đang nói về một mùa ấm áp, hãy chạy bộ đến công viên gần nhất hoặc tập thể dục trong không khí trong lành.
  3. Đề nghị một hộ gia đình làm một truyền thống để đi dạo mỗi ngày vào buổi tối. Bạn cũng có thể đi xe đạp, trượt patin, tham gia các môn thể thao mùa đông (trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết).
  4. Điều quan trọng cần nhớ là không khí trong lành sẽ loại bỏ nhựa đường khỏi phổi tốt hơn nhiều so với y học và thiết bị thở hiện đại. Ngoài việc sửa chữa sức khỏe của bạn, sự cải thiện sẽ được nhìn thấy trên da, móng tay và tóc.

Làm thể thao

  1. Cùng với đi bộ, bạn có thể bắt đầu tham gia vào các môn thể thao nhằm cải thiện hệ hô hấp. Các lựa chọn tối ưu nhất là yoga và pilates (thở thể dục nhịp điệu), "Tâm trí và cơ thể".
  2. Nhờ một phức hợp có kế hoạch và hiệu quả, phổi sẽ tăng thể tích, khó thở sẽ biến mất. Đối với những cô gái đang muốn loại bỏ thêm bảng Anh, những hướng dẫn này sẽ có lợi.
  3. Một thay thế là chạy và bơi. Làm giấy chứng nhận sức khỏe và đăng ký một bài học thử nghiệm trong hồ bơi. Tùy chọn, bạn có thể đến một trường dạy nhảy, nhảy dây, bấm đu hoặc mông ở nhà.
  4. Thể thao được coi là phương pháp hiệu quả nhất. Nếu bạn kết hợp hoạt động thể chất với các thủ tục khác, bạn sẽ có thể đạt được thành công nhanh hơn nhiều lần.

Thảo dược hít

  1. Nhiều người nhận thức được tất cả các đặc tính có lợi của cây thuốc. Trên cơ sở của họ, thuốc sắc được chuẩn bị, với sự trợ giúp của các thành phần hoạt động, sổ mũi và các bệnh khác được điều trị. Việc sử dụng các loại thảo mộc cũng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thống thần kinh và tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng hít phải giúp đưa nhựa đường ra khỏi phổi.
  2. Có được một thiết bị máy phun sương từ một cửa hàng trực tuyến hoặc hiệu thuốc, nó được thiết kế dành riêng cho các mục đích đó. Phí của cây thuốc được bán tại các hiệu thuốc. Thích các loại thảo mộc khô như bạch đàn, dầu chanh, nhân sâm, hoa phong lữ, hoa cúc, cây xô thơm, cây sồi và vỏ cây bạch dương. Bạn cũng có thể xem xét các hoa hồng ngoại, chuối, húng tây.
  3. Nếu không thể mua một máy phun sương, hãy ủ các loại thảo mộc trong nồi, đổ nhiều nước sôi lên chúng. Che đầu của bạn bằng một chiếc khăn, đi xuống bể, giữ khoảng cách khoảng 35-40 cm. Hít hơi nước hình thành trong một phần tư của một giờ. Tần suất của thủ tục là 1 lần trong 2 ngày, thời gian là 1 năm với thời gian nghỉ hàng tháng khoảng 7 ngày.

Tắm hơi và tắm

  1. Được biết, không khí nóng ẩm có tác dụng có lợi đối với trạng thái của toàn bộ sinh vật. Nó tăng tốc lưu thông máu, loại bỏ độc tố và xỉ qua mồ hôi, giúp tẩy tế bào chết.
  2. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng làm ấm phổi và phế quản giúp loại bỏ các chất có hại khỏi khoang của chúng. Tạo thói quen đi tắm hoặc tắm hơi mỗi tuần một lần. Không cần thiết phải ở trong phòng xông hơi trong vài giờ, nó đủ để làm ấm đường thở trong 15 phút mỗi nửa giờ.
  3. Nếu bạn không thể tham gia tắm, hãy tắm nước nóng với tinh dầu và thảo dược. Để nấu nó, ủ 120 gr. bất kỳ cây thuốc (cây) trong 1 lít nước sôi, hãy để nó ủ và căng thẳng. Nhỏ giọt ether yêu thích (khoảng 5 ml.), Đổ nước dùng vào bồn tắm. Thời gian làm thủ tục là 15 phút, tần suất là hàng ngày.

Khuyến nghị thực tế

  1. Để làm sạch phổi hiệu quả, bạn cần cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Dựa vào dứa tươi, ăn hành và tỏi ở dạng tinh khiết nhất. Sữa, rượu vang đỏ, táo, nước uống sạch sẽ giúp mang ra nhựa đường.
  2. Nhiều người không coi trọng việc hút thuốc thụ động, nhưng vô ích. Đây là loại hoạt động có hại hơn nhiều. Cố gắng tránh những phòng có nồng độ khói thuốc lá lớn, đừng đến phòng hút thuốc "cho công ty".
  3. Lá nguyệt quế giúp tăng cường khả năng miễn dịch và làm sạch không khí. Rải gia vị thuốc trong mỗi phòng, tùy ý ủ nguyệt quế và uống trước bữa ăn 3 lần một ngày.
  4. Để tăng tốc độ thải đờm, hãy chuẩn bị hỗn hợp chanh và mật ong. Vắt nước từ một quả quýt, thêm 20 gram. Chất ngọt, uống khi bụng đói 3 lần một ngày.
  5. Bạn chỉ có thể làm thông đường thở nếu bạn bỏ hút thuốc hoàn toàn. Đừng dựa vào kết quả của những người hút thậm chí một điếu thuốc mỗi ngày.
  6. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hút thuốc lá ảnh hưởng xấu đến không chỉ phổi, mà còn các cơ quan nội tạng khác. Uống sẽ giúp đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu. Sử dụng ít nhất 2,5 lít. nước lọc mỗi ngày.

Mỗi người hút thuốc trước đây nghĩ về cách làm sạch phổi sau khi bỏ thói quen có hại. Trước hết, bạn cần thay đổi lối sống của mình. Bắt đầu chơi thể thao, bình thường hóa thức ăn, uống nhiều nước sạch hơn. Ghé thăm phòng xông hơi mỗi tuần một lần, đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, hít hà với các loại dược liệu. Xem mức độ ẩm và nhiệt độ trong căn hộ.