Có thể ăn hạt trong khi giảm cân và chế độ ăn uống?

Hạt giống không chỉ nổi tiếng vì những đặc tính quý giá đối với sức khỏe con người, chúng còn giúp nắm tay và thậm chí là ngừng hút thuốc. Thật khó để tưởng tượng một người sẽ không thử chúng. Nắm hạt hướng dương trong khi xem một chương trình truyền hình hoặc gặp gỡ bạn bè là một chuyện ngọt ngào. Nhưng nếu chúng ta đang nói về việc giảm cân, sản phẩm này được cho phép hay nó có thể gây hại? Chúng ta hãy cùng nhau hiểu, chúng ta sẽ nghiên cứu các khía cạnh chính theo thứ tự tiếp theo.

Những lợi ích

  1. Nếu chúng ta xem xét giá trị của các nguyên liệu thô được trình bày theo quan điểm của danh sách hóa chất của các chất, tốt hơn là nên ưu tiên cho hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương. Họ tập trung nhiều lợi ích hơn tất cả các nền văn hóa khác.
  2. Các đặc tính có giá trị chính được thực hiện bằng cách bao gồm các axit béo. Họ được yêu cầu giảm cholesterol và cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan. Nó cũng chứa rất nhiều axit Omega-3, cần thiết cho tóc, tấm móng, da.
  3. Tất cả các chất được trình bày chịu trách nhiệm cho sự gia tăng các quá trình trao đổi chất. Trong bối cảnh đó, một người giảm cân trơn tru và không thể nhận ra, không có căng thẳng nào cả. Điều này rất quan trọng đối với những người yêu thích các phương pháp khó để thoát khỏi sự ghét bỏ từng centimet ở thắt lưng.
  4. Đồng thời, hạt giống là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng được bão hòa với protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất. Cũng không phải không có axit amin theo yêu cầu của những người tham gia thể thao. Với tất cả điều này, có một lượng nhỏ carbohydrate, được đánh giá cao bằng cách giảm cân.
  5. Các sản phẩm được trình bày tập trung vitamin D, retinol, tocopherol. Họ chịu trách nhiệm củng cố bộ máy thị giác, cải thiện cấu trúc của mô xương và sụn. Thành phần của hạt có nhiều vitamin D hơn trong cá. Đồng thời họ chi phí ít hơn.

Tác hại

  1. Tất nhiên, bất kỳ sản phẩm nào cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực nhất đến hoạt động của cơ thể con người trước sự cấm đoán về tiêu dùng và ăn quá nhiều. Điều tương tự cũng có thể nói về hạt giống. Trong chừng mực, chúng là cần thiết, nhưng không thể bị lạm dụng, nếu không trọng lượng sẽ chỉ tăng lên.
  2. Nếu hoa hướng dương mọc gần những con đường mòn lớn, thì sản phẩm sẽ tích lũy cadmium. Đây là hợp chất độc hại nguy hiểm nhất đi cùng với khí thải từ xe hơi. Nếu yếu tố này sẽ tích lũy trong các mô và hệ thống của cơ thể con người, nhiễm độc cuối cùng sẽ xảy ra.
  3. Do đó, không nên mua hạt hướng dương theo trọng lượng theo trọng lượng. Nó là tốt hơn để có được đóng gói tự nhiên trong gói. Bạn cũng nên mua các sản phẩm không được lưu trữ lâu hơn sáu tháng.
  4. Đối với hạt bí ngô, chúng cũng có một số nhược điểm. Chúng tập trung axit salicylic, có thể gây viêm dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng khi tiêu thụ khi bụng đói.
  5. Sản phẩm sẽ gây thiệt hại cho người nếu họ bị lạm dụng. Các muối bắt đầu lắng đọng trong các khớp, làm suy yếu công việc của hệ thống cơ xương.
  6. Nghiêm cấm tiêu thụ nguyên liệu nếu các bệnh liên quan đến các cơ quan của hệ thống tiêu hóa được chẩn đoán. Đặc biệt nó liên quan đến các loại người bị loét hoặc viêm dạ dày trên nền tảng của tính axit cao.
  7. Chúng tôi không thể loại trừ khả năng phản ứng dị ứng với nguyên liệu thô. Do đó, làm quen với sản phẩm bắt đầu với số lượng nhỏ. Điều tương tự cũng xảy ra đối với sự không dung nạp cá nhân.

Hạt có được phép giảm cân?

  1. Cơ sở của nguyên liệu thô là axit linolenic, cần thiết cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Nó làm cho các kênh dày đặc, mở rộng các khoảng trống trong các mạch, loại bỏ tiền gửi cholesterol.
  2. Nó được phép lấy một sản phẩm như vậy trong thực phẩm vì nó chứa rất nhiều kẽm. Trong chế độ ăn kiêng, môi trường tâm lý - cảm xúc của một người bị xáo trộn. Hạt giống ổn định nó, không cho phép phá vỡ.
  3. Không nên để các sản phẩm chiên, và nướng trong lò. Vì vậy, sẽ có thể bảo quản tất cả các chất có giá trị và làm cho các nguyên liệu thô tương tự như đậu phộng. Mỗi ngày được phép ăn không quá 100 hạt.

Sử dụng như thế nào?

  1. Đừng quên rằng lợi ích tối đa sẽ chỉ cung cấp sản phẩm thô. Nguyên liệu thô như vậy chỉ được phép phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Bất kỳ xử lý nhiệt và nhiệt khác đều bị cấm. Nếu hạt thô được sấy khô đúng cách và để lại trong vỏ, chúng sẽ có thời hạn sử dụng vài năm.
  2. Trong trường hợp này, lợi ích của sản phẩm sẽ vẫn ở mức tối đa. Ngoài ra, hạt gọt vỏ thô cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Vấn đề duy nhất là không có vỏ dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong thành phần oxy hóa axit béo. Do đó, một số phẩm chất hữu ích bị mất.
  3. Cần lưu ý rằng nó chính xác là sản phẩm chiên có hương vị tốt nhất. Tuy nhiên, những hạt giống như vậy sẽ chỉ gây hại cho con số trong khi duy trì chế độ ăn kiêng. Vì vậy, tốt hơn là kiềm chế chúng. Thực tế không có lợi ích được bảo tồn trong những hạt giống như vậy. Tất cả các axit béo bị phá hủy bởi nhiệt độ cao.
  4. Ngoài thực tế là hầu như tất cả các hợp chất hữu ích bị mất trong sản phẩm trong quá trình chiên, chất gây ung thư cũng được hình thành trong thành phần do nhiệt độ cao. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món ăn nhẹ này, tốt nhất nên ưu tiên cho các nhà sản xuất nổi tiếng.
  5. Không nên mua hạt giống theo trọng lượng, đặc biệt là từ bà ngoại. Người ta không biết nguyên liệu thô được trồng ở đâu, cách chế biến và những gì đã được thực hiện với nó trước khi bán. Ngoài ra, bạn không nên tham gia vào một sản phẩm như vậy. Vấn đề là nó có hàm lượng calo rất cao.
  6. Trung bình, hàm lượng calo của hạt trên 100 gram. là khoảng 600 Kcal. Nếu bạn đang ăn kiêng, tốt hơn là nên ăn nhiều thực phẩm ít calo hơn 100 gram. hạt hướng dương Một phần của giá trị dinh dưỡng có thể được so sánh với một bữa ăn đầy đủ. Do đó, hãy suy nghĩ trước về việc có nên ăn chúng với trọng lượng vượt quá.
  7. Với việc giảm cân đầy đủ và dinh dưỡng hợp lý, chỉ được phép một lần một tuần để ăn không quá 1 nắm sản phẩm trong câu hỏi. Đây là khoảng không quá 25 gram. Nghiêm cấm ăn hạt giống ngay trước khi đi ngủ.
  8. Hãy nhớ rằng khi tuân theo chế độ ăn kiêng, bữa tối nên càng ít calo càng tốt. Nếu không, trong khi giảm cân, bạn sẽ tăng cân thậm chí nhiều hơn. Hãy cố gắng thưởng thức hạt giống vào buổi sáng.

Ngày ăn chay và monodiets trên hạt giống

  1. Cần lưu ý ngay rằng các chuyên gia dinh dưỡng nghi ngờ tham khảo thực hành này. Do đó, tùy thuộc vào bạn để quyết định có nên thử một chế độ ăn kiêng tương tự hay không. Vấn đề là thực đơn không cân bằng. Do đó, kết quả có thể là nghi vấn.
  2. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy những đánh giá nơi mọi người quản lý để nói lời tạm biệt với 6 kg trong một tuần. thừa cân. Nếu bạn muốn đạt được một kết quả tương tự, hãy làm theo các quy tắc đơn giản. Hãy nhớ rằng, với chế độ ăn như vậy sẽ là một hạn chế đáng kể của sản phẩm.
  3. Vào ngày bạn sẽ cần uống ít nhất 2,5 lít. nước tinh khiết. Nước trái cây và đồ uống tương tự không được tính. Sau đó từ chế độ ăn uống bạn cần phải đi dần. Trong tuần đầu tiên, nó được phép thêm 1 loại rau vào chế độ ăn chính mỗi ngày.
  4. Vào ngày thứ 8, cũng dần dần giới thiệu các loại quả mọng và trái cây. Thịt nạc được phép đưa vào chế độ ăn kiêng chính vào ngày 10 sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng. Đối với chế độ ăn kiêng, sau đó bao gồm hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô.
  5. Hàm lượng calo của các nguyên liệu thô này là gần như nhau. Do đó, chỉ ưu tiên cho hương vị, ai thích gì. Hãy xem xét, nếu bạn muốn giảm cân, sản phẩm này chỉ được phép tiêu thụ thô.
  6. Đối với bữa sáng, ăn một phần nhỏ bột yến mạch đun sôi trong nước. Đường thêm vào bị nghiêm cấm. Cho bữa trưa và bữa tối, ăn 100 gr. hạt hướng dương Bạn có thể uống nước lọc và trà không đường. Như một bữa ăn nhẹ sử dụng bánh mì.

Như bạn đã hiểu, hạt giống có thể hữu ích nếu được tiêu thụ ở dạng hơi khô. Sản phẩm chiên sẽ gây ra tác hại đặc biệt không chỉ cho cơ thể, mà còn cho con số. Nếu bạn quyết định tiêu thụ hạt trong chế độ ăn kiêng, hãy tiếp cận vấn đề này với sự nghiêm trọng đặc biệt. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đừng giảm cân theo cách này.