Làm thế nào để thoát khỏi đau gót chân ở nhà

Nếu bạn liên tục cảm thấy khó chịu ở gót chân - đây là một lý do nghiêm trọng để suy nghĩ về sức khỏe của bạn, bởi vì triệu chứng này thường báo hiệu sự hiện diện của bất kỳ bệnh nào. Để trở lại sức khỏe tốt, điều quan trọng không chỉ là loại bỏ cơn đau mà còn tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của chúng.

Nguyên nhân đau gót chân

Một cảm giác khó chịu có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố:

  1. Hoạt động thể thao. Đau ở vùng gót chân đôi khi xảy ra sau khi chạy bộ hoặc các bài tập thể chất khác liên quan đến gắng sức mạnh mẽ.
  2. Chấn thương. Vết bầm tím, bong gân, gãy xương hoặc bất kỳ loại thiệt hại nào khác có thể dẫn đến đau cấp tính. Trong trường hợp này, bạn phải liên hệ ngay với bác sĩ chấn thương. Để tránh hậu quả khó chịu, tốt hơn là không dẫm lên một chân xấu.
  3. Giày không phù hợp. Nếu bạn thường chỉ đi giày cao gót, và sau đó bắt đầu đi giày có đế phẳng, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của đôi chân bạn.
  4. Thừa cân. Do thừa cân, tải trọng trên bàn chân tăng lên, kết quả là một người trải qua cơn đau dữ dội trong quá trình đi bộ.
  5. Viêm khớp. Viêm mô liên kết xương gót chân và ngón tay có thể dẫn đến khó chịu, sẽ dần dần tăng lên. Đặc biệt dữ dội với căn bệnh này, cơn đau biểu hiện vào buổi sáng.
  6. Fasci viêm đế. Đóng giày bất tiện hoặc đứng lâu trên chân có thể gây ra bệnh lý. Kết quả là, chúng tạo thành một sự bùng phát, gây áp lực lên các mô và gây ra cảm giác khó chịu, cảm giác mạnh nhất sau khi ngủ.
  7. Gót chân thúc đẩy. Nếu viêm cân mạc không được chữa khỏi kịp thời, sự hình thành xương có thể xuất hiện trên bề mặt gót chân, điều này sẽ dẫn đến những cảm giác đau đớn nghiêm trọng thường xảy ra vào buổi sáng.
  8. Viêm hoặc vỡ gân Achilles. Chấn thương có thể xảy ra như là kết quả của nỗ lực thể chất mạnh mẽ, hoặc, ví dụ, với một cú nhảy không thành công.
  9. Nhiễm trùng. Viêm gân có thể được gây ra bởi các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như chlamydia. Bệnh kèm theo đau liên tục, vào buổi tối càng trở nên mạnh hơn.
  10. Khối u ác tính. Trong sự hiện diện của các khối u trên bàn chân, có sự chèn ép các mạch và đầu dây thần kinh, từ đó gây ra đau mãn tính.
  11. Các vết nứt trên gót chân, do viêm da, nấm hoặc bất kỳ bệnh nào khác.

Làm thế nào để thoát khỏi đau gót chân

Để loại bỏ sự khó chịu, trước tiên bạn cần xác định nguyên nhân của sự xuất hiện của chúng bằng cách liên hệ với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp, bác sĩ chấn thương hoặc bác sĩ da liễu. Điều trị có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, nó chỉ được chỉ định sau khi kiểm tra chẩn đoán đầy đủ, bao gồm xét nghiệm máu, chụp x-quang và siêu âm.

Nếu có vết nứt ở gót chân, cần phải hẹn gặp bác sĩ da liễu, nếu hóa ra chúng bị ảnh hưởng bởi một loại nấm, anh ta sẽ kê đơn điều trị thích hợp. Vấn đề này cũng có thể được gây ra bởi sự khô da. Để loại bỏ các vết nứt, nên bôi dầu bôi chân hàng ngày bằng kem và loại bỏ các vùng sừng hóa bằng dụng cụ móng chân.

Nếu nguyên nhân gây khó chịu là giày không thoải mái, nên mua sản phẩm có giày thoải mái không gây tải trọng lớn ở gót chân. Thỉnh thoảng, nên tháo giày để bàn chân có thể nghỉ ngơi.

Để điều trị chứng đau gót chân cần phải có biện pháp toàn diện:

  • loại bỏ trọng lượng cơ thể dư thừa;
  • vật lý trị liệu (tắm khoáng, siêu âm, ứng dụng bùn);
  • sử dụng đế chỉnh hình;
  • giảm tải cho bàn chân;
  • điều trị bằng thuốc;
  • phẫu thuật cắt bỏ xương phát triển (trong trường hợp đặc biệt nghiêm trọng).

Trong sự hiện diện của các quá trình viêm gây ra bởi các bệnh truyền nhiễm hoặc bệnh khớp, thuốc được sử dụng, được bác sĩ kê toa cho bệnh nhân.

Để giảm bớt tình trạng viêm cân gan chân, có thể, bằng cách giảm hoạt động thể chất, ví dụ, bằng cách từ bỏ các môn thể thao như đi bộ hoặc chạy. Ngoài ra, nên thực hiện các bài tập đặc biệt mỗi sáng:

  • Đặt một chiếc ghim dưới chân, giữ tư thế ngồi và trong vài phút lăn nó với sự trợ giúp của một bước. Để đạt được hiệu quả mong muốn, hãy lặp lại quy trình hàng ngày nhiều lần.

Nguyên nhân của sự khó chịu thường liên quan đến khả năng vận động thấp của cơ dạ dày. Bạn có thể thoát khỏi một triệu chứng khó chịu với sự trợ giúp của bài tập sau:

  • Đứng gần bức tường, đặt lòng bàn tay của bạn lên nó, duỗi thẳng chân phải và bước về phía trước với bên trái của bạn. Sau đó dựa vào tường, giữ nguyên tư thế này trong nửa phút. Sau đó, lặp lại tất cả các hành động, thay đổi chân.

Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi cơn đau gót chân

Các phương pháp sau đây sẽ giúp giảm bớt tình trạng:

  1. Nếu không có chống chỉ định y tế, hãy lấy nước đá, gắn nó vào bàn chân của bạn, và sau đó chà xát chúng. Thủ tục này được khuyến nghị thực hiện hàng ngày một lần, trong hai mươi phút.
  2. Có thể loại bỏ cảm giác đau đớn bằng cách hấp chân trong chậu nước ấm.
  3. Thuốc giảm đau có chứa ibuprofen trong thành phần của chúng có tác dụng nhanh chóng. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu dùng chúng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
  4. Đau gót chân làm giảm thuốc mỡ chống viêm (butadien, indomethacin) tốt.

Điều trị đau gót chân tại nhà

Bạn có thể thoát khỏi vấn đề bằng các biện pháp dân gian đã được chứng minh:

  1. Nướng khoai tây sống, gắn nó vào chân của bạn và bọc nó lên trên bằng nhựa. Công thức này cho phép bạn nhanh chóng giảm đau.
  2. Loại bỏ gót chân cũng giúp đỡ chuối. Gắn tờ giấy vào vị trí đau, và ngay khi nó khô, thay thế nó bằng một cái mới. Sau thủ thuật này, bạn có thể trải qua cơn đau dữ dội, nhưng trong tương lai, bạn có thể quên đi sự tồn tại của sự phát triển xương.
  3. Để điều trị, củ cải đen rất phù hợp, nó cần được chà xát mịn, gắn vào gót chân và bọc bằng polyetylen. Vào buổi sáng, xay nhuyễn phải được rửa sạch bằng nước ấm.
  4. Nếu có một chiếc Triple Triple Cologne ở nhà, nó có thể được làm nóng trong một thùng chứa tráng men và sau đó được hấp trong đó.
  5. Tỏi có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời, nghiền nó và bôi lên gót chân trong bốn giờ. Hàng ngày thực hiện nén như vậy, bạn có thể sớm thoát khỏi cảm giác khó chịu.
  6. Nghiền nát hai viên aspirin, trộn chúng với một thìa 3% iốt, bôi thành phần lên bông gòn, sau đó bôi vào chỗ đau, bọc bằng bọc nhựa và khăn ấm. Lặp lại thủ tục này ít nhất ba lần một ngày.

Sử dụng các công thức phổ biến, bạn sẽ có thể thoát khỏi những cảm giác đau đớn ở nhà, nhưng trước khi bắt đầu điều trị, trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Cách tránh đau gót chân

Để duy trì sức khỏe tốt, bạn phải chú ý đến sức khỏe của mình và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh sự phát triển của các vấn đề nghiêm trọng.

  1. Cân nặng quá mức thường trở thành nguyên nhân làm tăng tải trọng lên bàn chân, vì vậy nó cần được duy trì bình thường, đồng thời theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Ưu tiên đặc biệt được khuyến nghị để cung cấp protein và thực phẩm thực vật, vì đau ở gót chân thường gây ra các quá trình viêm do rối loạn chuyển hóa.
  2. Bạn có thể tránh bị bó chân quá mức bằng cách mua giày thoải mái với gót thấp sẽ cho phép bạn phân bổ tải đều.
  3. Miếng lót chỉnh hình sẽ giúp bảo vệ gót chân, nhờ đó dây chằng của bàn chân và cơ bắp được hỗ trợ.
  4. Là một biện pháp phòng ngừa, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt mỗi ngày để ngăn ngừa các bệnh về chân.

Để giải quyết vấn đề, cần áp dụng các biện pháp phức tạp. Việc điều trị có thể mất vài tháng, tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe của bạn và làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, cuối cùng bạn sẽ có thể hoàn toàn thoát khỏi những cảm giác làm phiền bạn.