Cách học cách tận hưởng cuộc sống: lời khuyên của chuyên gia tâm lý

Chắc chắn mỗi người ít nhất một lần trong đời, phải đối mặt với sự thờ ơ. Trong trạng thái này, rất khó để đưa ra quyết định, và trầm cảm kéo dài muốn gõ cửa. Thế giới không còn hài lòng với màu sắc và những sự kiện tuyệt vời, một người dần dần biến mất. Để học cách tận hưởng cuộc sống, không cần thiết phải sử dụng các phương pháp triệt để. Nó là đủ để thay đổi nền tảng thông thường và nhìn mọi thứ khác nhau. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm khuyên nên tuân thủ các khuyến nghị thực tế, xem xét chúng theo thứ tự.

Bước số 1. Cười lên

  1. Để tận hưởng cuộc sống, trước hết, bạn cần thay đổi hình dạng "chua" bằng một nụ cười rạng rỡ. Bắt đầu buổi sáng thức dậy với một bài tập đơn giản trước gương. Đứng trước mặt, mỉm cười với suy tư của chính bạn. Lúc đầu, dường như bạn sẽ tiến hành các thao tác không thành thật. Càng về sau, nụ cười sẽ tự nhiên hơn.
  2. Để tăng cường hiệu quả, cùng với nụ cười bạn cần tôn vinh những phẩm chất tích cực về ngoại hình. Ví dụ, hôm nay bạn lưu ý đôi mắt của bạn đẹp như thế nào. Ngày mai, lưu ý kiểu tóc hoặc môi. Cố gắng không nhận thấy khuyết điểm (điểm nhỏ và vv), tập trung vào những điều tốt đẹp.
  3. Một người đã yêu bản thân mình hoàn toàn, biết cách tận hưởng cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn không cần phải tự chăm sóc bản thân. Ngược lại, một động thái như vậy sẽ làm cho hành động, biến đổi, nó trở nên tốt hơn mỗi ngày. Khuyến nghị đặc biệt có liên quan được xem xét cho những người dễ thay đổi tâm trạng nhanh chóng.
  4. Học cách mỉm cười với người qua đường ngẫu nhiên, người thân và bạn bè. Hãy tập thói quen cảm ơn tài xế xe buýt và trợ lý cửa hàng tại cửa hàng, để bạn có thể làm sáng ngày của họ và lấy lại nụ cười. Giao tiếp không phức tạp sẽ cung cấp một liều lượng cảm xúc tích cực, lấp đầy ngày của bạn với niềm vui. Theo thời gian, bạn sẽ trở thành một người tươi cười, bất chấp mọi khó khăn.

Bước số 2. Đắm chìm trong công việc

  1. Được biết, ennobles lao động. Làm một công việc hữu ích, đi đầu để làm việc. Yêu cầu sếp gửi bạn đi công tác hoặc giao nhiệm vụ có trách nhiệm. Một động thái như vậy sẽ lấy tay và đầu của bạn, với kết quả là bạn sẽ không tìm thấy thời gian để tự đánh dấu.
  2. Nếu không có cơ hội lao vào công việc, hãy về nhà. Tạo một hoán vị, cập nhật đồ nội thất, dán hình nền. Bất kỳ hoạt động nào cũng được, có thể là giúp bạn bè di chuyển hoặc nuôi mèo của hàng xóm. Điều chính là không dám nhàn rỗi.
  3. Công việc bao gồm các khóa bồi dưỡng, đăng ký một trong số họ. Nếu bạn muốn, bạn có thể làm chủ một doanh nghiệp mới, ví dụ như làm tóc, mở rộng móng tay (tóc, lông mi), chạm khắc gỗ, v.v. Kim nên xem xét các khóa học cắt và may. Bạn có thể trang trí căn hộ của bạn và tạo ra những thứ đẹp.
  4. Đàn ông sẽ phù hợp với trường hợp liên quan đến xe hơi hoặc các thiết bị khác, điện, điện tử, xây dựng và sửa chữa. Cố gắng thực hiện một sở thích hoặc một sở thích mới mang lại không chỉ niềm vui, mà còn cả lợi nhuận. Kết hợp kinh doanh với niềm vui, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống thay đổi như thế nào.

Bước số 3. Tập thể dục

  1. Những người chơi thể thao cảm thấy sống động, hạnh phúc. Theo sự dẫn dắt của họ, mua một thuê bao đến phòng tập thể dục hoặc phòng aerobic. Thực hiện một chương trình đào tạo với huấn luyện viên, tuân thủ nghiêm ngặt.
  2. Mua protein cách điện, axit amin và các thực phẩm tăng cường sức khỏe khác từ cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Đi đến chế độ ăn uống sáu lần chính xác, nâng cao thực phẩm ngon.
  3. Một thay thế cho phòng tập thể dục là một môn võ thuật kickboxing hoặc hỗn hợp, bơi lội, thể dục dụng cụ nước, nhào lộn, tất cả các loại điệu nhảy, yoga, kéo dài, và pilates. Chọn hướng bạn chọn.
  4. Nhờ nỗ lực thể chất hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý, bạn cải thiện sức khỏe của cơ thể. Một cơ thể đẹp sẽ khiến bạn tiến về phía trước mà không dừng lại ở những gì đã đạt được. Bạn sẽ có một động lực sẽ khiến bạn tận hưởng thành công của riêng bạn.
  5. Nếu bạn không thể tham dự phòng tập thể dục, hãy bắt đầu tập thể dục ở nhà. Tải về báo chí, cúi mình, nhảy trên dây, làm lunges, xoắn vòng. Đi bộ đến công viên gần nhất, đi lên căn hộ không phải bằng thang máy, mà đi bộ. Thay vì đi làm bằng ô tô, hãy đi bộ vài km.
  6. Đối với các xác ướp có trẻ em, trò giải trí trẻ con của người Viking sẽ là một lựa chọn tốt. Cưỡi em bé của bạn trên một chiếc xe trượt tuyết, thăm sân trượt băng, đến khu nghỉ mát trượt tuyết. Vào mùa hè, đi trượt patin hoặc đạp xe, cố gắng dành nhiều thời gian hơn ở nhà.

Bước số 4. Xem bản thân

  1. Để cảm thấy hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống, bạn cần đầu tư vào "cái tôi" của chính mình. Khuyến nghị đặc biệt phù hợp với những quý cô xinh đẹp, những người thường không hài lòng với ngoại hình của họ.
  2. Là một biến đổi, bạn có thể sử dụng một sự thay đổi hoàn toàn của hình ảnh. Điều này bao gồm một kiểu tóc mới, thay đổi phong cách của quần áo, hình xăm và nhiều hơn nữa. Những người thừa cân nên ăn kiêng, đăng ký vào phòng tập thể dục hoặc bể bơi.
  3. Sửa lại tủ quần áo của bạn, vứt bỏ mọi thứ nằm không hoàn hảo. Thử giày, chắc chắn bạn sẽ tìm được giày, không bao giờ mặc quần áo. Cho tất cả bạn bè không cần thiết hoặc đưa vào trại trẻ mồ côi, học cách loại bỏ rác.
  4. Nếu bạn không muốn thử nghiệm ngoại hình, hãy tạo ra những thứ đẹp đẽ trong môi trường của bạn. Sửa chữa, treo rèm cửa sáng và tranh, thay thảm cũ. Lấy những chậu hoa xinh đẹp, đặt chúng trên bệ cửa sổ.
  5. Vẻ đẹp nằm trong những điều bình thường, ví dụ, tự nhiên. Đi ra khỏi thành phố vào cuối tuần, tận hưởng vẻ đẹp của cây hoa, đi bộ trong rừng hoặc trong công viên với bạn bè. Tìm kiếm niềm vui ở khắp mọi nơi.

Bước số 5. Giấc mơ

  1. Những người mơ mộng là những người hạnh phúc chính đáng, bởi vì theo thời gian, họ bị lãng quên, nằm trong giấc mơ của chính họ. Khi họ nói "Ước mơ không tệ!", Hãy mơ đi. Một tính năng như vậy nên có mặt trong cuộc sống của mỗi người, có thể là trẻ em hoặc người lớn.
  2. Mơ về thực tế, bạn không nên đặt ra những nhiệm vụ bất khả thi. Hãy tưởng tượng bạn và gia đình của bạn đang mua một ngôi nhà gần biển, đi du lịch như thế nào. Hãy nghĩ về công việc có uy tín và văn phòng của riêng bạn, về một chiếc xe đắt tiền hoặc số tiền lớn. Cần hiểu rằng theo quan điểm của họ không cần giới hạn bản thân.
  3. Ước mơ có một tính năng tốt đẹp để trở thành sự thật. Điều chính khi bạn đại diện cho một cuộc sống tươi đẹp, đừng chán nản bởi thực tế là bạn không có nó. Sau khi hình dung về tương lai, hãy bắt đầu tưởng tượng tất cả xảy ra như thế nào.
  4. Đừng nghe những người nói rằng giấc mơ là tiếng bập bẹ trẻ con. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu giảng bài, không chịu khuất phục trước những lời khiêu khích. Sống trong thế giới hạnh phúc của riêng bạn, cố gắng biến giấc mơ của bạn thành hiện thực từ từ.

Bước số 6. Du lịch

  1. Để học cách tận hưởng cuộc sống, việc ngồi nhiều ngày trên TV hoặc sống trên cơ sở làm việc tại nhà là không đủ. Đến một trường ngôn ngữ, học tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha (hai ngôn ngữ phổ biến nhất trên thế giới).
  2. Bắt tay vào một cuộc hành trình qua châu Âu. Khi đến một trong những quốc gia thuê xe, đi du lịch quanh khu phố, chụp ảnh. Bạn đã bao giờ mơ ước đến thăm New York? Tuyệt vời Đặt mục tiêu và nhắm đến nó.
  3. Những người yêu thích bãi biển nên xem xét kỹ hơn về Thái Lan, Ấn Độ, Hy Lạp, Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất. Thu thập một chiếc vali nhỏ, có được một tour du lịch cháy và đi đến sân bay. Tự phát truyền cảm hứng cho những kỳ công mới, bạn sẽ thích nó.
  4. Không cần thiết phải chi tiền tuyệt vời cho các khách sạn, ở trong ký túc xá, tự lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn. Nếu không có tiền cho một chuyến du lịch nước ngoài, hãy đi du lịch vòng quanh đất nước của bạn. Thăm người thân hoặc bạn bè ở các thành phố lân cận, thay đổi nơi thường trú.
  5. Trong trường hợp các tùy chọn đề xuất không phù hợp, hãy tập thói quen lái xe ra khỏi thị trấn mỗi cuối tuần. Cùng với bạn bè trong tự nhiên, nói về bức xúc, thoát khỏi vấn đề.

Bước số 7. Đi mua sắm

  1. Mua sắm là sự nâng đỡ tuyệt vời không chỉ của phụ nữ, mà còn là một nửa nam giới của nhân loại. Đi mua sắm với bạn bè, nhận nước hoa, quần áo, giày dép và phụ kiện ngon.
  2. Cô gái có thể có được một bộ đồ lót đẹp, nó làm tăng đáng kể lòng tự trọng và thái độ với cuộc sống. Nếu chúng ta nói về việc mua sắm của đàn ông, hãy mua "nishtyachki" cho con ngựa sắt của bạn. Tiền tố "X-Box" cũng được coi là đặc biệt phổ biến, hãy xem xét tùy chọn này.
  3. Mua sắm không nên thiếu suy nghĩ. Làm nổi bật mua hàng một vài ngày một tháng hoặc ghé thăm các cửa hàng 1 lần trong 2 tuần. Tất cả phụ thuộc vào khả năng tài chính. Mỉm cười với người bán hàng, thư giãn giữa việc mua sắm qua một tách cà phê và bánh sừng bò.
  4. Không cần thiết phải chi tiền tuyệt vời cho việc mua hàng, hạn chế những chuyện vặt vãnh. Nhận những món đồ dễ thương cho bản thân và gia đình, chuẩn bị quà cho những ngày lễ sắp tới, sắp xếp ngôi nhà bằng nến thơm.
  5. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mua sắm, trên hết, là một sự xao lãng. Đừng cố gắng dành tất cả tiền tiết kiệm của bạn, hãy hợp lý. Tạo một danh sách những gì bạn cần, làm theo nó với độ lệch tối thiểu.

Bước số 8. Làm tốt

  1. Để hít thở màu sắc mới và cảm xúc tích cực vào cuộc sống, hãy học cách làm những việc tốt. Đi phục vụ như một tình nguyện viên hoặc giúp đỡ một người bạn di chuyển. May một chiếc áo len dễ thương cho con gái của một người bạn, cung cấp hỗ trợ toàn diện cho các viện dưỡng lão hoặc trại trẻ mồ côi.
  2. Bạn có thể cho chó ăn vô gia cư trong mùa đông, mua hoa cúc từ bà ngoại trên đường phố. Nếu bạn được yêu cầu giúp đỡ, đừng vội nói "Không!", Hãy làm mọi thứ có thể cho bạn bè và người thân.
  3. Như bạn đã biết, lợi nhuận tốt gấp trăm lần, hãy làm theo lời khuyên này. Hôm nay bạn sẽ giúp một người, và ngày mai anh ta sẽ làm một việc tốt cho bạn.
  4. Một hành động tốt là hỗ trợ bạn bè trong thời điểm khó khăn. Bạn có thể nhận thấy rằng nhiều vấn đề trong cuộc sống bị chiếm đoạt. So với những khó khăn của người khác, những rắc rối của bạn có vẻ nhỏ nhặt.

Thật dễ dàng để học cách tận hưởng cuộc sống, nếu bạn có kiến ​​thức về khía cạnh tâm lý. Hãy mỉm cười thường xuyên, tìm kiếm những điều tốt đẹp trong những việc hàng ngày. Làm thể thao, du lịch, mơ ước. Thay đổi hình ảnh của bạn, đi mua sắm với bạn bè, học ngoại ngữ. Cải thiện bản thân về tài chính, làm giàu tinh thần, giúp đỡ người khác, có được thú cưng.

Video: học cách tận hưởng cuộc sống