Cách cải thiện thị lực: các sản phẩm cần thiết cho mắt

Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất, qua đó chúng ta có được hầu hết các thông tin về thế giới xung quanh chúng ta. Nhưng ngày nay, ngày càng có nhiều người bị thị lực kém và phải dùng đến các lựa chọn điều trị khác nhau - kính, tròng kính, chỉnh laser. Hầu hết tất cả, nhóm tuổi tiếp xúc với các vấn đề về thị lực là đáng sợ - ngay cả trong độ tuổi mẫu giáo, một đứa trẻ khó có thể nhìn thấy! Do đó, điều quan trọng là dạy trẻ đọc, vẽ, gấp câu đố, v.v. để trẻ nhỏ mắt yếu không bị quá sức. Theo nguyên tắc, phòng ngừa bao gồm dinh dưỡng hợp lý, giàu vitamin cần thiết cho mắt.

Sản phẩm mắt cần thiết

Những sản phẩm cần thiết cho việc ngăn ngừa và cải thiện thị lực:

  1. Rau xanh và trái cây: rau xanh, rau bina, kiwi và arugula. Những loại rau này có chứa các chất tham gia vào chức năng bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng, ánh sáng mặt trời trực tiếp.
  2. Quả việt quất, nho và mận khô. Một trong những sản phẩm đầu tiên được các chuyên gia khuyên dùng cho những người có thị lực kém là quả việt quất. Nó cải thiện thị lực, nuôi dưỡng các mạch mắt, cải thiện lưu thông máu nói chung. Vào mùa hè, bạn cần ăn ít nhất 10 ly trái cây tươi, vào mùa đông bạn có thể ăn nó dưới dạng mứt. Lưu trữ quả việt quất đông lạnh có ít vitamin có lợi. Nho được sử dụng cả tươi và ở dạng nho khô. Nước nho cũng hữu ích. Mận khô dễ tiêu hóa hơn với sữa chua tự nhiên hoặc kem chua.
  3. Rau và trái cây có chứa carotene: giống khoai lang, bí ngô, quả mơ, ớt ngọt, cà rốt và tương tự, có màu cam hoặc đỏ. Nên uống một ly nước ép cà rốt tươi khi bụng đói hai lần một ngày trong một tháng. Cam cũng rất hữu ích - vitamin C chống lại các quá trình viêm, tăng cường mao mạch.
  4. Cá: cá thu, cá hồi và các loại chất béo khác. Cá chứa axit béo không bão hòa omega-3 và omega-6. Tham gia vào sự phát triển của nước mắt, dẫn truyền thần kinh ở võng mạc. Norm - mỗi tuần một lần để ăn một phần cá. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể ăn cá, bạn có thể uống một viên nang dầu cá.
  5. Các loại hạt và hạt có kẽm, cần thiết để chống lại căng thẳng và mỏi mắt. Một nắm mỗi ngày là đủ. Chức năng tương tự được thực hiện bởi nước ép củ cải, thịt bò và thịt gia cầm.
  6. Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Chúng chứa lưu huỳnh, axit amin và lutein, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về mắt (ví dụ, đục thủy tinh thể). Tiêu chuẩn: ba đến bốn quả trứng mỗi tuần.
  7. Ngô Màu sắc của nó không chỉ là màu vàng-vàng - nó chứa các hạt vàng siêu nhỏ. Nó có tính chất sát trùng và bảo vệ chống lại quá trình viêm.
  8. Sô cô la Cho dù nó có vẻ nghịch lý như thế nào, ngọt ngào có thể hữu ích. Tuy nhiên, sô cô la không hữu ích chút nào, cụ thể là màu đen. Nó chứa flavanoids chịu trách nhiệm tăng cường các mạch máu và dinh dưỡng của võng mạc, cũng như cập nhật các tế bào của nó. Tất nhiên, họ nói về sô cô la đen tự nhiên, chứ không phải về các sản phẩm sô cô la rẻ tiền, thậm chí không giống sô cô la.
  9. Tất cả các sản phẩm sữa cũng rất cần thiết cho tầm nhìn tốt. Và chính xác hơn, thành phần của các sản phẩm sữa và sữa lên men đóng một vai trò quan trọng trong nhận thức và sự khác biệt chính xác về gam màu, tầm nhìn rõ ràng trong ống kính mắt tối, khỏe mạnh.

Hãy chú ý! Hầu hết các vitamin và các nguyên tố vi lượng có trong rau và trái cây tươi, nhưng ở dạng nướng, luộc và hầm, chúng dễ tiêu hóa hơn.

Cách giảm mệt mỏi cho mắt

Với sự trợ giúp của rau và trái cây, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn giảm mệt mỏi cho mắt. Nhớ lại một vài công thức nấu ăn dân gian tự nhiên.

Với công việc kéo dài, đòi hỏi tải liên tục lên mắt, những loại nước ép và nước thơm tươi như vậy sẽ giúp:

  • một hỗn hợp của rau mùi tây và nước ép cà rốt có hiệu quả để giảm mệt mỏi và phục hồi thị lực;
  • một ly nước ép rau mùi tây và cà rốt, được bổ sung bằng một muỗng nước ép củ cải đường;
  • một ly quả việt quất tươi hoặc đường nghiền;
  • một nén khoai tây gọt vỏ nghiền, gấp trong miếng vải mỏng, đặt lên mắt trong 20 phút;
  • chén dưa chuột tươi áp dụng cho mắt nhắm trong 15 phút.

Tăng cường mạch máu và cải thiện lưu thông máu sẽ giúp:

  1. Nước dùng hông. Thỉnh thoảng nên uống nước canh hông với một thìa mật ong. Điều này sẽ không chỉ tăng cường các mạch máu trong toàn cơ thể, mà còn cung cấp một phức hợp vitamin lớn;
  2. Trà xanh làm giảm căng thẳng, bình tĩnh. Đặc biệt là với mật ong thay vì đường. Bạn có thể làm kem dưỡng da trên lá trà xanh - điều này sẽ tăng cường hơn nữa, giảm mệt mỏi và nén thường xuyên sẽ loại bỏ vết thâm dưới mắt;
  3. Một ly nước cam ép tươi không chỉ tiếp thêm sinh lực vào buổi sáng, bão hòa trong 2-3 giờ tiếp theo, mà còn tăng cường các mạch mắt;
  4. Một nắm trái cây sấy khô hoặc quả mơ tươi mỗi ngày giúp bảo quản và duy trì độ đàn hồi của các mạch.

Hỗ trợ cho thị lực sẽ cung cấp:

  1. Một ly nước ép cà rốt mới vắt với một thìa mật ong giúp cải thiện đáng kể sự rõ ràng của thị lực sau hai tuần uống vào lúc bụng đói;
  2. Nước ép cần tây, rau diếp xoăn, cà rốt và rau mùi tây, uống cùng một lượng và trộn cho đến khi mịn, tạo ra một loại cocktail vitamin phục hồi hiệu quả;
  3. Cải thiện các món ăn sáng mắt làm từ bí ngô, một chén nước dùng táo gai, say khi bụng đói.

Những gì bạn cần biết để giữ cho đôi mắt của bạn trong một thời gian dài

Tất nhiên, không chỉ dinh dưỡng hợp lý sẽ tiết kiệm thị lực của bạn. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thế nào về đôi mắt của bạn. Ví dụ: nếu công việc của bạn liên quan đến việc sử dụng máy tính kéo dài, hãy làm theo các quy tắc sau:

  1. Khoảng cách từ màn hình đến mắt tối thiểu là 50 cm;
  2. Mỗi giờ một lần bạn cần nghỉ ngơi: đứng dậy từ phía sau máy tính để bàn, đi bộ quanh phòng một vài lần, nhìn ra cửa sổ trong vài phút - thay đổi điểm tập trung có tác động tích cực đến cơ mắt;
  3. Làm các bài tập mắt vào buổi tối: vẽ một đường thẳng đứng tưởng tượng nhiều lần, sau đó là một hình ngang, hình học (hình tròn, hình vuông, hình tam giác), chớp mắt trong hai phút.

Tắm mắt tương phản có thể được thực hiện định kỳ: gõ nước mát trong một bát và làm nóng đến 38 độ trong giây. Sau đó cho mặt vào tô với nước lạnh và chớp mắt 8-10 lần, sau đó ấm và chớp lại. Lặp lại các thao tác trong 7-10 phút. Điều này sẽ không chỉ làm giảm căng thẳng từ các cơ quan mắt, mà còn ảnh hưởng tích cực đến da mặt.

Bạn có thể pha loãng dịch hoa cúc được lọc từ lá trà, làm cho nồng độ yếu. Chamomile có đặc tính kháng khuẩn, vì vậy tác dụng của nó sẽ chỉ tích cực.

Dù bạn có thể duy trì thị lực tốt bằng cách nào, trước hết đừng quên đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra và tư vấn về mắt mỗi năm một lần. Rốt cuộc, bác sĩ sẽ biết rõ hơn những gì bạn cần chú ý, những gì cần làm và biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa mất thị lực sớm hoặc sự xuất hiện của bệnh.