Làm thế nào để sống sót qua thời kỳ mãn kinh: mẹo và thuốc

Cuộc sống của mỗi người phụ nữ là theo chu kỳ và đi kèm với các chu kỳ như tuổi dậy thì, sau đó đến tuổi khi bạn có thể có con, và cuối cùng, với tuổi tác, khi các chức năng tiếp tục của loài mờ dần vào nền, đến lúc cao trào. Nhiều phụ nữ rất khó để chịu đựng thời kỳ này. Thông thường tuổi của người phụ nữ khi các quá trình này bắt đầu xảy ra là 50-60 tuổi. Vì đây là một quá trình tự nhiên, và do đó không nên bằng cách nào đó đối phó với nó. Bạn chỉ cần tự xử lý các triệu chứng, để giảm bớt giai đoạn này.

Triệu chứng

Đầu tiên bạn cần quyết định các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Các dấu hiệu mãn kinh thường gặp nhất:

  • Rối loạn giấc ngủ
  • Ù tai
  • Khó chịu.
  • Thay đổi tâm trạng quyết liệt.
  • Thở nặng.
  • Thay đổi trong quá trình trao đổi chất.

Tất cả các quá trình này có thể chỉ ra rằng người đó đã bắt đầu mãn kinh. Dựa trên điều này, bạn có thể rất cẩn thận bắt đầu đối phó với các triệu chứng.

Có một số cách để "làm việc" với thời kỳ mãn kinh:

  • Bài thuốc dân gian.
  • Bài tập trị liệu.
  • Massage trị liệu tổng quát.
  • Thuốc.

Bạn có thể chọn bất kỳ trong số chúng, nhưng phương pháp kết hợp sẽ được sử dụng hiệu quả nhất để làm giảm các triệu chứng của hội chứng mãn kinh.

Điều kiện cấp tính

Nếu bạn có một trạng thái cấp tính (thủy triều), trước tiên bạn nên bình tĩnh. Để làm điều này, hãy hít một hơi để dần dần làm cho nó sâu hơn và chậm hơn. Như một quy luật, sau vài hơi thở như vậy, người đó bình tĩnh lại và trạng thái trở lại bình thường.

Sức mạnh

Загрузка...

Climax có liên quan đến sự thay đổi lượng estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn nên chọn chế độ ăn không bao gồm thực phẩm béo.

  • Nếu có thể, giảm tiêu thụ các sản phẩm thịt, cá.
  • Thêm vào chế độ ăn nhiều rau quả tươi.
  • Bạn cũng nên giảm số lượng sản phẩm bột, ngọt.
  • Nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
  • Bạn cũng nên giảm sử dụng thuốc lá, và tốt hơn hết là từ bỏ thói quen xấu.
  • Bỏ rượu.

Nhịn ăn trị liệu

Trước khi thay đổi thực phẩm, nên dành thời gian nhịn ăn y tế ba ngày cho nước. Bạn nên dần dần ăn chay, trong một tuần, chỉ ăn thực phẩm chay và ngày sau khi bạn nhịn ăn - chỉ cần uống nước trái cây tươi. Ăn chay giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, loại bỏ độc tố, giữ cho hệ vi sinh vật của cơ thể theo thứ tự và cải thiện tình trạng chung của cơ thể.

Bài thuốc dân gian

Trong suốt lịch sử của nhân loại, rất nhiều phương tiện đã được phát minh ra làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng khí hậu.

Cỏ ba lá đỏ
Một cách riêng biệt, tôi muốn làm nổi bật cỏ ba lá đỏ. Hiệu quả của nó trong cao trào có liên quan đến sự hiện diện của phytoestrogen trong đó. Hoạt động của các chất này có liên quan đến việc đưa quá trình trao đổi chất của cơ thể trở lại bình thường. Ngoài ra, cỏ ba lá đỏ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin, chẳng hạn như retinol và C. Nên uống 1 - 4 ly rượu cỏ ba lá đỏ vào buổi tối để đạt được hiệu quả cao hơn.

Về hiệu quả của phương pháp này đã thuyết phục được nhiều người. Các nhà khoa học đã tiến hành một số lượng lớn các thử nghiệm với sự tham gia của những người xác nhận tính hiệu quả của cỏ ba lá trong thời kỳ mãn kinh.

Cocktail xanh
Lắc xanh rất hiệu quả. Chúng có một số lượng lớn phytoestrogen, có tác động tích cực rất lớn đến cơ thể. Nên uống một ly cocktail xanh mỗi ngày vào buổi sáng, Bên cạnh thực tế là nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng mãn kinh, sẽ xuất hiện nhiều năng lượng quan trọng hơn.

Em yêu
Cũng cho thấy hiệu quả của nó mật ong. Anh ấy có rất nhiều chất chống oxy hóa. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể của các độc tố khác nhau. Hiệu quả nhất là uống một ly sữa ấm với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có tác động tích cực bổ sung trên hệ thống thần kinh.

Giải trí

Trong thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là phải có tâm trạng cảm xúc tích cực. Một hiệu ứng rất tích cực sẽ thu được từ việc đi bộ trong tự nhiên, đi bộ trên núi, thư giãn trên biển, trong công viên. Thật tốt khi được hòa mình vào thiên nhiên và nghe tiếng hót của các loài chim và các động vật khác. Nó cũng có ý nghĩa để làm bất kỳ loại nhảy. Với thời kỳ mãn kinh, các loại điệu nhảy như tango Argentina hay Bachata rất hiệu quả. Đối với mỗi người, một điều thú vị có thể thú vị.

Vật lý trị liệu

Một vai trò rất quan trọng được thực hiện bằng nỗ lực thể chất trong thời kỳ mãn kinh. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập theo cách trước hết là đưa trạng thái chung của cơ thể trở lại bình thường, và chỉ sau đó bao gồm các bài tập đặc biệt nhằm vào công việc của buồng trứng.

Trước hết, cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và sử dụng các nhóm cơ chính. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện ba loại bài tập theo thứ tự: squats, nhấn, chống đẩy. Nên thực hiện các bài tập từ số lần thoải mái tối thiểu và tăng thêm số lần lên 100 lần mỗi nhóm. Để đạt được hiệu quả điều trị của bài tập phải được thực hiện mỗi ngày. Ngược lại, squats sâu kích hoạt rất tốt việc cung cấp máu cho buồng trứng, có tác dụng có lợi trong quá trình mãn kinh.

Trong tương lai, nên thêm các bài tập kéo dài cho phức tạp này, vì sức khỏe của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào độ đàn hồi của cơ bắp. Một lựa chọn tốt để kéo dài khi mãn kinh là yoga, bởi vì, ngoài việc kéo dài, nó còn có tác dụng làm dịu, thư giãn và dẫn hệ thần kinh trở lại bình thường. Trong số các phức hợp yoga, hiệu quả nhất là Hatha Yoga hoặc Ashtanga Viñas. Nên thực hành ít nhất một lần một tuần.

Mãn kinh thường đi kèm với khó thở và vì điều này, yoga cung cấp các bài tập đặc biệt để cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Hai cái hiệu quả nhất là Kapalabhati và Nadi-Shodhana. Sau khi thực hiện các bài tập này, người thở thở trở nên bình tĩnh và sâu hơn theo thời gian.

Cũng nên đưa vào chương trình các lớp học (ít nhất một lần một tuần) trong bơi lội hoặc chạy bộ để rèn luyện cơ tim. Tải lượng tim cũng rất hữu ích trong việc làm sạch cơ thể các độc tố.

Massage

Nó rất hiệu quả để sử dụng cả massage cổ điển nói chung và thư giãn sâu. Theo quy định, một khóa học mười mát xa được quy định. Một vai trò quan trọng là sự lựa chọn của nhân viên mát xa. Tốt nhất là chọn từ vòng tròn của bạn bè hoặc trên các đề xuất. Massage hoạt động hiệu quả nhất nếu người đó cũng tham gia vào các hoạt động thể chất.

Hiệu quả của massage là làm giảm căng thẳng, tác dụng an thần nói chung và đưa các cơ quan về tông màu bình thường. Cũng hiệu quả là việc sử dụng massage với mật ong, vì nó bao gồm làm sạch mạnh mẽ cơ thể do đặc tính chống oxy hóa của mật ong. Nó cũng sẽ là một điểm cộng nếu nhân viên mát xa thêm bấm huyệt vào món chính.

Phương pháp y tế

Từ thuốc có thể được chia thành ba nhóm thuốc sẽ được áp dụng trong thời kỳ mãn kinh:

  • thuốc chống trầm cảm;
  • vitamin;
  • thuốc nội tiết.

Thuốc chống trầm cảm
Được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của bản chất thần kinh, co giật, khó chịu. Theo quy định, tác dụng của thuốc là làm cùn hệ thống thực vật. Phổ biến nhất tại thời điểm này: Efevelon, Velafax, Prozac. Chỉ được thải như là phương sách cuối cùng, vì tất cả các thuốc chống trầm cảm đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vitamin
Khi mãn kinh xảy ra một sự tái cấu trúc lớn của cơ thể. Cơ thể cần một lượng chất xây dựng tăng lên, vì vậy nên uống vitamin để duy trì sức khỏe.

Bất kỳ phức hợp vitamin tổng hợp sẽ làm. Các phức hợp hấp thụ tốt nhất mà hòa tan trong nước.

Thuốc nội tiết
Khi mãn kinh làm giảm mức độ nội tiết tố nữ estrogen. Một số người ở độ tuổi này đã mất cơ chế tự nhiên sản xuất hormone này, vì vậy họ được khuyến nghị sử dụng các tác nhân nội tiết tố dẫn đến mức độ estrogen trở lại bình thường. Hiệu quả nhất ở thời điểm hiện tại: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Загрузка...

Các LoạI Phổ BiếN

Загрузка...