Làm thế nào để sống sót khi chia tay với một chàng trai: 11 bước

Mối quan hệ có một tính năng khó chịu để kết thúc, và nỗi đau và mất cân bằng tinh thần thường xuất hiện từ đây. Trong thực tế, nó không quá quan trọng ai đã phá vỡ kết nối. Điều quan trọng hơn là học khả năng sống sót sau mất mát, dần dần trở lại với những chuyện vặt vãnh hàng ngày. Hôm nay chúng tôi sẽ xem xét các khuyến nghị chính mà các nhà tâm lý học đưa ra cho khách hàng của họ. Vì vậy, hãy bắt đầu.

Bước số 1. Đừng nói chuyện với một chàng trai

  1. Khi mối quan hệ kết thúc, không có lý do gì để tiếp tục giao tiếp với tư cách là "bạn bè". Loại trừ anh chàng hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn, nói với anh ta về nó. Không đồng ý với lời đề nghị vẫn là bạn bè, sẽ không có gì tốt đẹp xảy ra.
  2. Nếu bạn quyết định chấm dứt hoàn toàn kết nối, hãy tránh những cụm từ mơ hồ và những biểu hiện mơ hồ như "đối với tôi mọi thứ không tốt lắm với chúng tôi". Hành động dứt khoát và dứt khoát.
  3. Loại bỏ tất cả mọi thứ mà nhắc nhở bạn về một chàng trai. Ghi thư và bưu thiếp, tặng gấu bông hoặc loại bỏ những thứ này trên gác mái. Xóa SMS và e-mail, để không đọc lại chúng vào buổi tối.
  4. Nếu anh chàng tặng bạn một vật trang trí có giá trị vật chất nhất định, hãy trả lại đồ trang sức cho chủ sở hữu trước đó. Nếu anh ấy từ chối, chuyển món quà để trao đổi hoặc tan chảy.

Bước số 2. Đừng qua lại với anh ấy

  1. Thông thường, cặp đôi chịu đựng một cuộc chia tay có những người bạn chung. Bạn có thể biết bạn cùng lớp, đồng nghiệp, bạn trai. Trong trường hợp này, bạn nên loại trừ tất cả các liên hệ với họ lần đầu tiên.
  2. Yêu cầu bạn bè của bạn không còn thảo luận về chủ đề được gọi là "Tôi và anh ấy." Nói rằng câu hỏi này cuối cùng đã được đóng lại. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để không chồng chéo với người bạn yêu quý.
  3. Hãy chăm sóc các tài khoản truyền thông xã hội của bạn. Xóa tất cả các hình ảnh chung, thay đổi hình đại diện, gạch bỏ anh chàng khỏi danh mục Bạn bè.
  4. Xóa tất cả các hashtag khỏi ảnh mà bạn đã lưu ý. Thay đổi quy chế thành một tuyên bố vui vẻ, đặt một bức ảnh mới trên trang chính.
  5. Nếu sau giờ nghỉ, bạn bè đứng về phía bạn, hãy hỏi họ về dịch vụ. Nếu có thể, hãy để họ ngừng tải hình ảnh với bạn trai cũ lên mạng xã hội hoặc loại bỏ hoàn toàn chàng trai khỏi bạn bè của anh ta.
  6. Nếu bạn bè không có lợi cho bạn, hãy dừng truy cập trang của họ. Xóa danh sách liên lạc của bạn, chỉ để lại những người thân yêu trong đó.
  7. Dừng lại đi đến anh chàng hoặc bạn bè của anh ấy trên trang. Vì vậy, bạn sẽ liên tục bắt gặp một bức ảnh với anh ta, nó không cần thiết vào lúc này.

Bước số 3. Thay đổi lịch trình của riêng bạn

  1. Giáo viên trong trường và nhà tuyển dụng sẽ không chấp nhận một cái cớ như "Tôi đã chia tay với anh chàng, vì vậy tôi không thể đến." Tìm sức mạnh để đến thăm nơi cần thiết, ngay cả khi bạn có nguy cơ gặp phải một người cũ.
  2. Để giảm bớt tình hình, thay đổi lịch trình. Trong mọi trường hợp, bạn cần phải đến lớp học để làm việc hoặc cơ sở cho công việc. Tìm cách thoát khỏi tình huống.
  3. Ví dụ, nếu bạn học cùng nhau tại một trường đại học, hãy đến với khán giả kéo dài vài phút trước khi bắt đầu lớp học. Vì vậy, bạn tránh các cuộc trò chuyện không cần thiết và liếc nhìn bên ngoài.
  4. Nếu theo tính chất của dịch vụ mà bạn buộc phải liên tục bắt gặp trong phòng ăn, hãy bắt đầu ăn trưa với bạn. Ăn tại nơi làm việc, để không ăn vào dây thần kinh.
  5. Trong trường hợp cần thiết phải tạo bản sao hoặc thả vào văn phòng nơi anh ta sẽ ở đó, hãy gác lại mọi thao tác cho đến cuối ngày. Vì vậy, bạn sẽ không gặp và tiết kiệm tâm lý của bạn.
  6. Đối với các hoạt động ngoại khóa, xem xét các địa điểm cho các bên. Đừng ghé thăm các quán bar và câu lạc bộ thường "đi chơi" với anh chàng cũ. Đi du lịch với bạn bè của bạn đến một cơ sở ấm cúng mới mở.

Bước số 4. Tìm một bài học mới

  1. Tránh các cuộc trò chuyện và các cuộc họp, bạn sẽ không tự cứu mình khỏi những trải nghiệm tâm linh. Đôi khi những khoảnh khắc tuyệt vọng sẽ che đầu, phá vỡ sự hài hòa bên trong.
  2. Để tránh điều này, bạn phải đắm mình vào một nghề nghiệp mới. Tìm cho mình một sở thích mà bạn có thể dành đủ thời gian. Vì vậy, bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ ngoại lai và gặp gỡ những người mới.
  3. Bạn đã muốn nhảy từ lâu? Đi học đi Bạn đang mơ ước có được bằng lái xe? Học xong lái xe! Di chuyển đến những chiến thắng mới và nhận ra chính mình trong những điều yêu thích của bạn.
  4. Sống sót sau khi tách khỏi anh chàng sẽ giúp các hoạt động tình nguyện. Tìm một tổ chức thực hiện điều này, tham gia nó. Giúp đỡ động vật, viện dưỡng lão, trẻ mồ côi. Hít thở cuộc sống vào chúng và chính bạn!

Bước số 5. Chấp nhận nỗi buồn

  1. Điều quan trọng là nhận ra rằng nỗi buồn là một cảm giác tự nhiên vốn có trong mỗi người. Chia tay với một chàng trai không có nghĩa là bạn cần chấm dứt chính mình. Bạn có thể buồn, buồn và thậm chí là khóc, nhưng nếu thật sự cần thiết.
  2. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm nói rằng một người trải qua 5 giai đoạn đau buồn cơ bản. Chúng bao gồm sự phủ nhận những gì đang xảy ra, sự giận dữ đối với bản thân và một đối tượng nhất định, cố gắng thực hiện một thỏa thuận với nội tâm, trầm cảm kéo dài và chấp nhận tình huống.
  3. Không cần thiết phải làm theo tất cả các bước. Bạn phải hiểu chính xác những gì đang chờ bạn trong tương lai, đi đến thỏa thuận với nó. Quá trình này khá tự nhiên, vì vậy bạn sẽ dần trở lại với một cuộc sống đầy đủ.
  4. Đau khổ có thể là cảm giác tội lỗi, cô đơn, nghi ngờ bản thân, lo lắng và vô số dấu hiệu khác.
  5. Tất cả điều này sẽ ảnh hưởng đến môi trường tâm lý và cảm xúc. Thông thường, trong một khoảng thời gian buồn, một người trải qua sự thờ ơ và buồn bã, đau đầu, chán ăn, mất ngủ, buồn nôn.

Bước số 6. Vứt bỏ cảm xúc

  1. Bạn càng kìm nén cảm xúc bao lâu, họ sẽ càng vượt qua bạn tại thời điểm không thuận lợi nhất. Tách tất cả những đau khổ tích lũy, chia sẻ chúng với bạn bè hoặc người thân.
  2. Những người không thích nói chuyện và nghe hướng dẫn nên bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc blog cá nhân. Chia sẻ cảm xúc với một tờ giấy, khóc.
  3. Nếu cần thiết, tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học, không có gì sai với điều đó. Một chuyên gia có thể nói tất cả mọi thứ, anh ấy sẽ hướng dẫn bạn đi đúng hướng và giúp bạn đối phó với chấn thương.
  4. Nói chuyện với người yêu cũ trong suy nghĩ của bạn. Hãy cho anh ấy tất cả những gì đã tích lũy. Bạn có thể viết một lá thư cho anh chàng này, sau đó ghi nó và quên đi mọi thứ.

Bước số 7. Hiểu chính mình

  1. Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tin vào điều gì đó trải nghiệm những điều tiêu cực dễ dàng hơn nhiều so với những người dẫn đến một sự tồn tại khốn khổ mà không có bất kỳ mục tiêu nào.
  2. Trong trường hợp này, không ai bắt bạn phải chìm sâu vào tôn giáo và trở thành một kẻ cuồng tín. Chúng ta sống trong thế giới hiện đại, điều đáng để hiểu là mọi người đều có ý kiến. Do đó, trước tiên bạn có thể dùng đến nghiên cứu về thiền.
  3. Trong mọi tôn giáo thế giới đều có một kỹ thuật tương tự. Khám phá và chọn những gì bạn thích. Hãy thử sức mình với yoga cổ điển, xem xét các kỹ thuật Phật giáo, Ki-Kong và Tai Chi. Những điều như vậy giúp hiểu được thế giới nội tâm.
  4. Nếu vì lý do nào đó những phương pháp này không phù hợp với bạn, bạn chỉ cần đến bác sĩ tâm lý. Nếu bạn không thể đối phó với những cảm xúc có kinh nghiệm trong năm, thì chuyến thăm chuyên gia là không thể tránh khỏi.
  5. Nếu không, bạn có nguy cơ phải đối mặt với một số vấn đề nghiêm trọng. Trong một thời gian dài như vậy, hoạt động của não bắt đầu hoạt động khác nhau. Trầm cảm kéo dài ảnh hưởng xấu đến bạn, kích thích bạn không có khả năng tập hợp và tập trung.

Bước số 8. Tìm sự hài hòa

  1. Đừng quên bạn bè, họ sẽ luôn ở đó, dù thế nào đi chăng nữa. Vì vậy, bây giờ là thời gian để bắt đầu dành nhiều thời gian hơn với họ. Ghé thăm một nơi giải trí hoặc tụ tập với một công ty thân thiện trong nhà của bạn. Bị phân tâm nhiều hơn.
  2. Nếu bạn thích nghe nhạc, hãy tạo một danh sách nhạc hoàn toàn mới. Nó không nên có những bài hát buồn về tình yêu đơn phương và những thứ tương tự. Trái lại, nghe nhạc tích cực, không cố định suy nghĩ. Những bài hát vui vẻ - sự cứu rỗi của bạn.
  3. Bắt đầu sống cuộc sống đầy đủ, hát và vui chơi. Hát to những bài hát yêu thích của bạn, không bị người khác xấu hổ. Hãy để ít nhất một ai đó mỉm cười xung quanh bạn. Trở thành trung tâm của sự chú ý, đừng ngần ngại. Mọi người nên tùy thuộc vào bạn, không lên án.

Bước số 9. Nhận một con vật cưng

  1. Nếu bạn vẫn không có thú cưng, hãy bắt đầu nó. Nhiều người biết con vật giúp được bao nhiêu trong những tình huống như vậy. Không quan trọng đó là ai, chó hay mèo, rắn hay thằn lằn.
  2. Đi bộ trên đường phố với thú cưng, bạn có thể bị phân tâm và thậm chí gặp những người thú vị. Do đó, tính cách mới sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Có lẽ bạn sẽ khám phá nhiều điều mới và thú vị. Hãy tìm những người cùng chí hướng.
  3. Đừng quên, động vật có thể trao tình yêu, và chúng không có khả năng xúc phạm bạn. Do đó, lấy làm cơ sở, bạn không thể tìm kiếm từ mỗi chàng trai tình yêu lẫn nhau. Không giống như thú cưng, người sẽ luôn trung thành với bạn.

Bước số 10. Làm thể thao

  1. Nếu bạn bắt đầu một chút bản thân và trước đây không thể tìm thấy thời gian để đến phòng tập thể dục, bây giờ là thời điểm thích hợp. Tập thể dục sẽ giúp bạn thoát ra nhiều như âm nhạc. Đặc biệt tốt đẹp để kết hợp những sở thích này. Ngừng than vãn và tận hưởng chính mình.
  2. Chẳng mấy chốc bạn sẽ quên đi những vấn đề cấp bách. Ngoài ra, bạn sẽ tăng lòng tự trọng, đừng kiêu ngạo. Đó cũng là giá trị hiểu biết, ở trong thực tế. Ngoài ra, bạn sẽ có thể thiết lập chế độ ăn bình thường và giấc ngủ lành mạnh.
  3. Sau khi nghỉ ngơi trong các mối quan hệ, một người phá hủy hệ thống thần kinh, nhưng bạn có thể dừng mọi thứ ngay từ đầu. Nó dễ dàng hơn để liên quan đến tình hình. Lý do như thể nó theo thứ tự của mọi thứ. Hãy hiểu, bạn không phải là người duy nhất, những tình huống như vậy xảy ra khá thường xuyên. Đừng lái xe.

Bước số 11. Chăm sóc ngoại hình

  1. Không thực hiện lời khuyên theo nghĩa đen, bạn không cần thay đổi hoàn toàn hình ảnh và tủ quần áo. Tuy nhiên, một động thái như vậy sẽ không thừa. Nếu bạn chăm sóc đúng cách cho vẻ ngoài của mình, sự siêng năng sẽ mang lại trái cây hữu hình.
  2. Bạn sẽ trở nên hấp dẫn và thú vị hơn với người khác giới. Đừng nhầm lẫn vẻ đẹp tinh tế với sự thô tục. Hãy vừa phải gợi cảm, chọn quần áo và trang điểm phù hợp. Kiểu tóc cũng đóng một vai trò quan trọng.
  3. Hãy chú ý đến sự thay đổi về ngoại hình của hầu hết những người nổi tiếng sau giờ nghỉ. Nhiều ngôi sao đã thay đổi hoàn toàn để tốt hơn, trở nên quyến rũ hơn. Bắt đầu thay đổi ngoại hình của bạn với một cái nhỏ hơn, xem kết quả.

Khi chia tay với một chàng trai bạn không nên tuyệt vọng trong gốc. Kéo mình lại và suy nghĩ cẩn thận. Đặt tất cả những suy nghĩ của bạn trên kệ. Đình chỉ tình hình một cách tỉnh táo và dần dần bắt đầu phát hành nó. Thực hiện các bước mới trong cuộc sống.

Video: làm thế nào để sống sót sau khi phá vỡ mối quan hệ